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《功能性体能训练理论分析与科学方法研究》共包含十章。第一章从体能、体能训练、身体运动功能训练三大层面对功能性体能训练的基础知识进行概述。第二章研究了功能性体能训练的基本理论，涉及功能性体能训练的科学基础、理念、原则、价值四大层面。第三章分析了功能性体能训练的测试与评估，首先概述了体能训练测评，其次探究了体能训练测评的内容与方法，最后阐述了身体运动功能性动作筛查与评估。第四章论述了功能性体能训练的实施与安排，涉及功能性体能训练的项目选择、科学安排、准备与注意。第五章阐释了功能性体能训练的计划设计，首先对体能需求分析进行探讨，进而对体能训练计划、身体运动功能训练计划进行制订。第六章从热身及基本技术、抗阻力量训练及基本技术、肩关节和膝关节的防护性训练、肌肉牵拉及基本技术四个层面探讨了基础体能建设情况。第七章分析了传统体能训练的内容与方法。第八章对核心力量与稳定性训练进行研究，探讨了核心力量与稳定性的基础知识及训练方法。第九章对功能性体能训练的新方法进行了探讨。第十章将理论与实践相结合，对不同体育项目的体能训练进行探讨。