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這不是一本理論的書，而是根據聖經，可以一步一步實踐的書。從五方面來建造情緒的水壩：第一：聖經如何看待情緒；第二：聖經真理的根基：神的計畫、神的方法和神的愛；第三：向過去告別；第四：面對負面情緒：憂傷、被棄絕的感覺、恐懼、失望、孤獨、憤怒；第五：培養正面情緒。