五谷杂粮这样吃
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简介
你的体质适合吃哪些五谷杂粮？杂粮怎样吃最科学、最营养？即刻拥有这本在大陆、台湾热卖不衰的好书，定制专属你的健康杂粮规划！精选50多种五谷杂粮，详细阐述每种杂粮的别名、性味归经、功效、主要营养成分、选购要点、适宜人群和不宜人群，更有食疗特长、小偏方和五谷工坊，配以海量精美实物图片，让你吃对、吃好杂粮，给身体满分健康！
版权
出版社中国纺织出版社有限公司
出版时间2014年6月
字数130,982
分类医学健康-健康
热门划线
五谷杂粮这样吃
赵瑞芹
- 版权信息
- 前言
- 第一章 打开五谷杂粮健康密码
- 五谷杂粮之五色祥云
- 五谷杂粮之五味杂陈
- 五谷杂粮之食用个性
- 五谷杂粮 调养九种体质
- 五谷杂粮与药食同源
- 五谷杂粮回归现代人的餐桌
- 五谷杂粮保健康
- 五谷杂粮对症吃
- 五谷杂粮助你四季养生
- 第二章 五谷杂粮大仓库
- 1号仓：粮谷类
- 大米
- 小米
- 黄米
- 高粱米
- 紫米
- 黑米
- 糯米
- 糙米
- 玉米
- 大麦
- 小麦
- 荞麦
- 燕麦
- 薏米
- 芡实
- 青稞
- 2号仓：豆薯类
- 红豆
- 绿豆
- 黄豆
- 黑豆
- 花豆
- 芸豆
- 扁豆
- 蚕豆
- 豇豆
- 毛豆
- 豌豆
- 甘薯
- 土豆
- 山药
- 芋头
- 3号仓：果实种子类
- 百合
- 白果
- 板栗
- 荸荠
- 茯苓
- 桂圆
- 枸杞子
- 红枣
- 黑枣
- 花生
- 核桃
- 莲子
- 葵花子
- 菱角
- 南瓜子
- 香榧子
- 松子
- 芝麻
- 腰果
- 榛子
- 专题：最具人气的杂粮粥、五谷米糊、营养豆浆
- 杂粮粥
- 五谷米糊
- 营养豆浆
- 豆渣食谱
- 第三章 妙补杂粮，全家健康
- 女人——杂粮养出美容颜
- 青春痘告诉你身体有麻烦了
- 为何出现了黑眼圈
- 出现肤色暗沉怎么办
- 皱纹悄悄爬上了眼角、额头
- 那些讨厌的斑斑点点
- 美白养颜离不开营养素
- 头发问题真烦恼
- 瘦身的秘密武器
- 高质量的睡眠让女人更美
- 抗衰老是每个女人的必修课
- 痛经，女人无法言说的痛
- 贫血要滋补
- 手脚冰冷需警惕
- 男人——杂粮养足精气神
- 对香烟说“不”
- 酗酒危害大
- “脱发”不容忽视
- 职场男士更易亚健康
- 警惕过劳死
- 脂肪肝青睐应酬多男士
- 性功能障碍苦不堪言
- 慢性前列腺炎发病率高
- 中老年人——杂粮防病又延年
- 时刻牢记的几个健康数字
- 中老年人营养需求及膳食特点
- 中年女性如何安度更年期
- 男性更年期不容忽视
- 中老年常见病1——高血压
- 中老年常见病2——糖尿病
- 中老年常见病3——骨质疏松
- 中老年常见病4——白内障
- 中老年常见病5——痛风
- 婴幼儿——巧吃杂粮保平安
- 营养素呵护宝宝成长
- 婴幼儿辅食添加不可少
- 给宝宝常吃点粗粮吧
- 促进宝宝发育的五谷杂粮有哪些
- 常见五谷杂粮辅食巧制作
- 婴幼儿常见病1——湿疹
- 婴幼儿常见病2——水痘
- 婴幼儿常见病3——营养性缺铁性贫血
- 青少年儿童——粗粮细做，益智健康
- 近视眼越来越多了
- 睡眠越来越不足了
- 尽量让孩子长得高一些
- 青少年儿童普遍问题——营养不良和肥胖
- 警惕铅中毒
- 贫血并非单纯营养不良
- 孕产妇——全面营养，杂粮帮忙
- 孕妇营养素不可少
- 怀孕各时期膳食原则
- 孕妇必需的五类食物
- 适合孕产妇的几种五谷杂粮
- 给胎儿补脑食物巧搭配
- “坐月子”如何补充营养
- 产后6个月是减肥“黄金期”
- 孕产妇常见病1——产后便秘
- 孕产妇常见病2——乳腺炎
- 孕产妇常见病3——产后抑郁症
- 附录：粗粮面点做做看