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现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列（二）。写给全世界抗焦虑症战士的随身手册！特别关注广场恐惧症患者的疗程指南！焦虑症患者社群力荐读物！畅销全球近50年
简介
现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列（二）。写给全世界抗焦虑症战士的随身手册！特别关注广场恐惧症患者的疗程指南！焦虑症患者社群力荐读物！畅销全球近50年
版权
出版社广西科学技术出版社
出版时间2020年12月
字数117,865
分类心理-心理学应用
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焦虑症的自救（实战篇）
克莱尔·威克斯
- 扉页
- 版权信息+书签
- 文前
- Preface前言
- 第1章 敏感：众多神经症的简单诱因
- 花招再多，万变不离其宗
- 突如其来的敏感
- 渐进式的敏感
- 总是同样的效果
- 只是神经的问题
- 什么使人敏感？
- 恐惧的习惯
- 坐在大厅后面，“以防万一”
- 如果你希望康复，你就能康复
- 第2章 害怕离开家的庇护（广场恐惧症）
- 无论走到哪儿，他都需要妻子寸步不离
- 女人，而不是男人
- 路面似乎起伏不定
- 揭示童年时期的原因无助于治疗
- 周一很自信，周二很气馁
- 恐惧乃人之常情
- 计划，破灭；再计划，再破灭
- “翻过身去，快睡吧！”
- “他们要是明白就好了！”
- “医生，我是在试图逃避什么东西吗？”
- 第3章 治疗“主妇困于家，白领限于城”的生理神经症状
- 恐慌
- 心悸
- 持续的心跳过快
- “遗漏的”心跳
- 头晕目眩
- 无法深呼吸
- 虚弱（双腿发软）
- 血糖含量过低
- 害怕呕吐
- 难以吞咽
- 脸红
- 陌生的新感觉
- 慢慢地迈出第一步
- 第4章 走出神经体验的迷宫
- 优柔寡断
- 易受暗示
- 丧失信心
- 焦虑不安
- 感觉虚幻
- 强迫症
- 人格分裂
- 永恒的“为什么？为什么？为什么？”
- 第5章 解决看似无解的难题
- 问题如何致病
- 康复
- 第6章 行动，不要只是想
- 接受了99%
- 不要因为一时的退步而气馁
- 沉思导致的麻痹
- 第7章 迈出第一步
- 你觉得自己患病已久，已无药可救
- 不信任自己
- 虽已理解，但恐惧猛烈地闪现，然后你退缩了
- 认为自己没有力气迈出第一步
- 第8章 丈夫对妻子的疾病的态度
- 丈夫也需要鼓励
- 又回到惊慌失措的老状态
- 录音带和视频
- 只剩孩子、做饭和杂务
- 走投无路
- 第9章 日志一
- 为什么许多神经症患者难以康复？
- 第10章 日志二
- 康复的计划
- 镇静剂
- 特殊的恐惧
- 破坏生活的恐惧
- 降低恐惧的强度
- 什么引起了恐惧？
- 第11章 日志三
- 在公交车站
- 正确的反应准备
- 自信
- 组织层
- 去度假
- 广场恐惧症可以被治愈
- 第12章 日志四
- 飘然
- 应对自己的内心，而非特定情形
- 生理疾病与退步
- 闪现体验
- 康复计划不可操之过急
- 孤独
- 成就必须成为常规
- 第13章 日志五
- 特殊鼓励
- 度假后回家
- 第14章 日志六
- 抑郁（消耗）
- 生活的变化（更年期）
- 一封来自加拿大的信
- 第15章 日志七
- 触摸繁星
- 什么是现实？
- 拉着自己的手（来自一段10分钟的录音）
- 来自伯明翰的一封信
- 肯特写的一份有趣的报告
- 第16章 日志八
- 习惯的重要性
- 被禁止携带的手提包
- 错误的斗争方式
- 患病28年的女患者的来信
- 还是那名女患者，8个月之后
- 第17章 克服挫折
- 在状态好的时期，他们积聚希望
- 触景生情，心生厌倦
- 不要让记忆的伏击得逞
- 祖母的松饼
- 震惊之下，情绪摇摆不定
- 令人烦恼的症状回来得如此之快
- 不再过度恐惧
- “我能彻底告别退步吗？”
- 时好时坏
- 值得警惕的恐慌复发
焦虑症的自救（实战篇）
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