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拖延心理学
简·博克 莱诺拉·袁
- 扉页
- 版权信息+书签
- 编辑手记 拿起武器，向拖延宣战
- 对《拖延心理学》的赞誉
- 推荐序
- 序言
- 第一部分 拖延vs行为
- 了解你自己
- 第1章 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应
- 第2章 审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症
- 第3章 对话拖延：拖延你好，成功再见
- 第二部分 拖延vs心理
- 第4章 挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办
- 第5章 心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧
- 第6章 拖延时钟：你知道现在几点吗
- 第三部分 拖延vs大脑
- 第7章 世界上存在“拖延基因”吗
- 第8章 如何打造大脑的全局领导力
- 第9章 你是怎样变成一个拖延者的
- 第10章 拖延行为模式的法庭大调查
- 第四部分 拖延vs征服之战
- 采取行动
- 改变是一个过程
- 找出导致拖延的因素
- 如何运用这些技巧
- 第11章 作战前传：拖延大盘点
- 第12章 作战武器：明确的目标与可行性的计划
- 第13章 作战方法A：学会怎样判断时间
- 第14章 作战方法B：学会“接受”和“拒绝”
- 第15章 作战方法C：利用你的身体减轻拖延
- 第五部分 拖延vs建议
- 第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
- 第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
- 第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
- 后记
- 附录一 拖延研究25年
- 附录二 拖延处理技巧汇编
- 译者后记
拖延心理学
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